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| 导语：炎炎夏日，人最容易心情烦躁郁结。如何避暑纳凉，静心凉身，是夏日里必做的功课。小编在此推出夏日避暑终极攻略，自家门户的惬意舒爽，青山绿水的清凉怡人，尽在攻略中。 |
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不要以为只有出去了，才能彻底享受清凉。只要找对方法，在家避暑纳凉的爽快程度也丝毫不亚于在避暑胜地。
在家里的避暑方法，除了众所周知的通风纳凉，挂遮阳布外，还可以种植植物纳凉，食用食物避暑等。 |
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在家里或者阳台上，配合夏天的季节特点，种植一些植物，比如爬山虎，葡萄，绿萝，紫藤等具有攀援性的植物，攀援在支架上或者墙壁上，可以形成一个天然的遮阳蓬。
根据资料显示，在庭院阳台栽种这些植物，可使附着墙面降温5℃～14℃，使室内降温2℃～4℃。不要为这数据而吃惊，植物的生长需要吸收阳光，而在夏日，人们最不想要的就是阳光。在夏季种植这些植物，植物因吸收了足够的阳光而茁壮成长，形成大凉棚，避免更多的阳光照射到房里，而且能释放更多的新鲜空气和水分，实在是理想的天然凉。
如果还想为夏天增添一抹风雅，可以种植一些带有清香的花，比如茉莉花，白兰花，打开家里的门窗或者电风扇，风就会把沁人心脾的花香送到家里的每一个角落，人可以时时刻刻享受这夏日的天然馈赠。 |
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| 夏日必备的消暑武器之一。绿豆汤能够消暑止渴，清热解毒，利尿排水。 |
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| 清热润燥，生津止渴，情节肠胃，补中益气，帮助消化，增强食欲，而且含有多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。 |
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| 除热送凉，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。 |
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| 清热解暑，润肺养胃，滋阴生津，补脑强心，不仅女性有特别好的美容效果，还能够治疗夏天里的燥热失眠症状。 |
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夏天可多食用瓜类蔬菜和凉性蔬菜。
由于夏天气温高，人体丢失的水分比较多，需要及时补充。瓜类蔬菜的共同点是含水量都在90％以上。其中冬瓜含水量最多，像黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等含水量也很多，食用之后也能很好地补充水分。所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，可以帮助人体降低血压、保护血管，所以多吃些瓜类蔬菜非常好。 |
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夏日饮茶别有一番滋味。
夏日饮茶无需选择多么昂贵的茶叶，一般的绿茶即可。绿茶性寒，寒可清热，而茶叶中的多种有效成分又能够止渴，因此夏日喝茶时一个不错的选择。在茶叶中，苦丁茶的比较寒凉，金银花茶则能够清热解毒，这些茶都适合夏日饮用。
如果觉得茶味太过单调，也可泡杯柠檬蜂蜜绿茶，既保留了茶味又多增了酸甜味。 |
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多树之处多阴凉，多水之处多凉风。
古人不像我们现在有冰箱空调，但古人有很多避暑的妙招，夏日寻凉时他们最爱的是在明山秀水间尽情乘风纳凉。
而现在，我们也可以像古人一样，在炎炎夏日给自己一个机会去感受自然的清凉。 |
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胜地1 浙江莫干山
位于浙江德清，被称为四大避暑胜地之一，更有“清凉世界”的美誉。莫干山风景秀丽，山峦连绵，修竹遍山，山泉不竭，被誉为“江南第一山”。 |
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胜地2 吉林长白山
位于吉林省东南部，景色迷人，山峰高拔，为东北第一高峰。由于长白山山地地形垂直变化， 长白山从山脚到山顶一共有4种不同的景色，这4种景色从温带跨越到寒带。这一罕见的特性不仅能提供一个清凉夏天，还可以领略四季景。 |
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胜地3 四川九寨沟
海拔2000米以上，山顶终年积雪，遍布森林，湖泊，山水俱佳，有“童话世界”的美誉。夏天气温稳定，平均气温19度。 |
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夏日外出游玩之时，不要长时间坐在露天的木料上。由于是露天的木料，常年雨淋露湿，夏天温度升高，木料会散发出湿热，人容易因此患皮肤病，风湿，关节炎等。
夏天虽然是水果跟蔬菜的盛市，但是不可因好吃就吃太多水果，最好多吃点蔬菜。
夏天燥热，人们就特别喜欢吃凉冷食物，但往往忽视了过凉过冷食物容易引起肠胃疾病。老人、小儿、应该特别注意膳食的合理搭配，应当适当吃些易消化的冷食。 |
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