梅雨季节过后,南方地区正式进入酷暑时期,那么我们要如何应对夏季的高温天?
相关部门应做好防御、保障和服务工作:
○气象部门应及时公布高温实况、准确发布高温预警、提醒公众做好防范;
○卫生部门应做好高温中暑防御及卫生防疫工作;
○电力部门应做好持续高温区域电力供应和调度工作,保障生活生产用电;
○农业、水利部门应加强水资源调度和管理,开源节流,确保人畜用水和生产用水;
○林业部门同时需加强火源管理,做好城市和林区防火工作。
对于个人来讲主要是了解、掌握一些由高温引发的一些健康问题的常识及处理手段和方法,防御高温应重点注意的内容有:
○ 适当控制饮食高温天气应适当控制饮食,并以清淡菜肴为主。
○ 多喝水在炎热的天气,无论你的活动水平如何,都要多喝水,但尽量少喝含有酒精、大量糖分和非常冷的饮料。
○ 补充盐分和矿物质身体大量出汗会带走盐分和矿物质。运动后,喝些运动饮料可以补充你在出汗时失去的盐分和矿物质。
○ 选择合适的衣服:在家时,尽量少穿衣服,外出时选择轻便、浅色、宽松的衣服。
○ 合理规划户外活动尽量把您的户外活动时间限制在早上和傍晚,如果非要在中午出去,可佩带太阳镜、遮阳帽,并在出去前30分钟涂抹防晒霜。
○ 调整自己的节奏如果你不习惯在高温环境中工作或锻炼,开始时慢一点,并逐渐加快节奏。并且多到阴凉处或是树荫下休息。
○ 尽可能呆在凉爽的室内尽量呆在有空调的室内。
○ 多关注高风险人群多关注婴幼儿、65岁以上的老人、心脑血管疾病患者以及肥胖的人。