2015年1月第1期  中国农业网专题首页
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  导语:火锅算是冬季首选的美味佳肴,在寒意袭人的冬天,与家人朋友共品,实乃人生一大乐事。不过,好东西享用得太频繁也会带来一系列问题,火锅吃多了易上火,时间过长容易导致胃肠功能紊乱而引发腹痛、腹泻等,因此如何健康地吃火锅也是一项必备的技能。本期专题小编就带您一起get这项新技能吧!
  火锅(hot pot,chafing dish),古称“古董羹”,因投料入沸水时发出的“咕咚”声而得名。它是中国独创的美食,历史悠久。据考证,解放后出土的东汉文物“镬斗”,即为 火锅。
  作为民间流行的美食,火锅流行于全国各地。火锅在重庆和四川等地叫“火锅”,在广东称为“打边炉”,在宁夏称为“锅子”,在江浙一带称为“暖锅”,在北京一带则称为“涮锅”。

1、忌吃的时间太:长有的人一吃就是数小时之久,甚至通
   宵达旦,这样会导致胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻。
2、忌吃得太烫:太烫的食物容易烫伤口腔和食道黏膜,若
   遇烟酒或不清洁的食物更容易导致疾病。
3、忌不掌握好火候:吃火锅时,若食物在火锅中煮久了会
   失去鲜味,破坏营养成分;若煮的时间不够,又容易引
   起消化不良。
4、忌吃得太辣:太麻太辣的食物,不仅会刺激口腔、食管
   与胃肠道的黏膜而使其发生充血和水肿,而且会诱发一
   些疾病。

1、进食火锅食品时,火锅底火务必要旺,以保持锅内汤汁
   滚沸为佳。
2、此外,生熟食物要分开盛放,使用两套筷子、用具和餐
   具分别来处理生和熟的食物。
3、贝类应选择鲜活的产品,在家吃火锅时要洗擦干净贝类
   的外壳。
4、食用火锅时食品不宜滚烫,从锅中取出滚烫的涮食时,
   最好先放在小碟中晾凉。

约15分钟:鳝鱼、鱼头、无骨凤爪等  一般的鱼虾海鲜类长年生活在水里,身上寄居了许多的寄生虫或者微生物,而且人们吃鱼虾最讲究新鲜,往往将带血的鳝鱼、泥鳅等直接放进锅里,若要90%地杀死有害生物,那就要注意多煮一会儿,至少要有15分钟以上。
约10分钟:老肉片、三线肉、牛肉丸、鸭肉等  这些都是生活中常见的肉类,但是动物肉也有可能有微生物寄居,况且有时候肉片的厚薄程度不同,因此,一般说来,应该煮10分钟左右或者以上时间方能确保是全熟,最佳的时间是12分钟,此时的肉质又熟又嫩。
约4-6分钟:鸡肾、牛百叶、海带、莴笋头等
  鸡肾、牛百叶、莴笋头这些富含结缔组织和粗纤维素的食材,不要以为随便放进锅里涮一涮就入口,觉得这样能保持那个酥脆的口感,但你可知道这些内脏类的食材,本身的功能是用来解毒和分解有害物质,就算清洗过也会带有细菌和毒素,为此建议至少烫上4-6分钟,全熟了方可入口。
直接食用:午餐肉、酥肉、番茄、黄瓜等  在番茄引进国内前,番茄就是水果的一种,本来就可以生吃,而且番茄有很高的维生素C的含量,糖久会破坏其营养,同理,黄瓜也是可以生吃,爽口且下火,还有午餐肉、酥肉等食材,本身的生产过程就已经是有九到十成熟的了,烫不烫均可食用。
约1-3分钟:鱿鱼、萝卜、豆皮、藕片、豆芽等  一般素菜分为两种,一种是绿色蔬菜,如香菜、白菜、豆芽这些常见菜,煮久了的话反而会损害其水溶性维生素,影响营养。而豆皮、豆干这些菜富含植物蛋白,容易滋生细菌,因此要烫上两三分钟才保险。至于鱿鱼,它的耐热性很低, 而且大多鱿鱼都经过烘干作用,烫太久的话会难消化。
  美食当前,也要切记不能大吃特吃。火锅吃多了容易上火,严重时还会出现一些偏热症状,甚至引发某些疾病,所以要管好自己的嘴,适度适量就可以啦。让我们在享受火锅美味的同时,捞出健康捞出幸福。
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