中国农业网中国水果网 2014年3月第3期 中国农业网专题首页
春季养生,水果属性VS身体体质,春季起居养生,农业网专题
  春天马上到了,小伙子姑娘们也开始愁着减掉身上的小肉肉了。中国农业网本期推出春季养生专题之水果和人的体质搭配,给出适合每个体质食用的水果,来帮助瘦身或者养生。只要注意生活的小细节,我们都可以很美。
传统中医学体质分类 水果属性VS身体体质
 
“寒体质”的人产热量较少,手足较冰凉,脸色有点苍白。喜欢喝热饮,很少口渴。
 
体质虚是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡,心悸气短。
 
 
“热体质”的人产热能量较多,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮。
 
体质实则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。
 
    中医认为食物进入体内会产生“寒、热、温、冷”的作用。因此,每种水果都有它的“个性”。
  中医认为,热性水果指的是热量密度高、糖分高的水果。这样的水果吃下去,容易上火。相反地,热量密度低、富含纤维,但脂肪、糖分都很少的水果,就属于寒性,这样的水果吃下去,让人吃不下其他营养的食物,人吃多了就会越来越没有能量、没体力,也越来越怕冷、虚弱。
 
体质和搭配水果
                 
  桃子:含铁量居水果之冠   杏子:止咳润肠通便好   西瓜:清热解暑又利尿   柑橘:柠檬烯有抗癌作用  
    因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。     杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。     “夏日吃西瓜,药物不用抓。”西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑。     柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。  
                 
  木瓜:治疗蛋白质消化障碍   菠萝:分解蛋白质消血块   草莓:减少日晒疼痛   葡萄:抗氧化效果好  
    木瓜中含有重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉。     菠萝中所含的维生素C高达30毫克。菠萝含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。     草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,其叶部煮沸后可当做一种收敛剂,并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。     葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮。  
春季起居养生的六个注意事项
 
 
  在春季,起床后宜披散着头发,松开衣扣,舒展形体,在庭院中信步漫行,这样使思维易迅速活跃起来。此外,春季着装衣裤不宜过紧。
 
  俗话常说:早睡早起精神好。春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。
 
  经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散而无力。此时伸伸懒腰,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力活肢节。
 
 
 
  传统养生理论强调“春捂”,是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段,代谢功能、抗病能力较低。强调“春捂”正是为了使人在体内产热量下降后免遭春寒侵袭。
 
  外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了精神。特别是春天的郊野,空气清新,花红叶绿,百鸟争鸣,置身于如此优美的大自然怀抱,心情自然舒畅起来。
 
  在阳台上种些花卉,摆上盆景,可美化环境,又对人体健康有好处。如在室内,可栽种能净化空气的花,如吊兰、米兰、月季、文竹等。
 
 
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